Blog Image

In balans met Hoofdweg

Help, Online coachen? Of net niet!

actualiteit Posted on 22 apr, 2020 10:50

Ondertussen zitten we in onze 6de week van ons ingeperkt leven. Nu pas kom ik er toe om hierover iets op papier te zetten. Hoe dit komt : heel tegenstrijdige gevoelens wisselen elkaar af. En op sociale media zie ik heel veel verschijnen: heel veel coaches kiezen voor online coachen en zien de opportuniteiten van deze periode. Dit maakt mij onrustig en onzeker. Ik kies niet voor online. En die opportuniteiten… laat ons eerst maar gezond blijven, met elkaar overeenkomen, ons werk en huishouden op elkaar afstemmen, emotioneel verwerken dat ons leven en onze relaties er op dit moment anders uitzien… 

Op dit moment ben ik ‘werkloos’. De groepsessies hartcoherentie zijn afgelast. En de individuele sessies heb ik zelf stopgezet. Waarom niet online? Ik sta niet afkerig van techniek, ben een voorstander van mensen online te ontmoeten en met hen te vergaderen, maar online coachen en begeleiden van mensen met stress en lichamelijk stressklachten, en dit via de hartcoherentiemethode, daar kon en wilde ik me nog niet toe aanzetten. Dat past niet bij de manier waarop ik naar coachen (met hartcoherentie) kijk. Voor mij is de interactie tussen coach en coachee, datgene wat verbaal niet gezegd wordt, belangrijk. De begroeting bij het binnenkomen, dat oogcontact, die non-verbale reacties, dat kleine glimlachje, die horen onlosmakelijk bij het begeleiden van mensen. De subtiele veranderingen in de ademhaling, die een enorm verschil maken op vlak van coherentie, zijn niet te detecteren en te sturen via online coaching. Online coachen is een meer afgevlakt coachen voor mij. 

In Made in Limburg stond op 21 april een artikel “Dankbaarheid, geduld en zorg worden uitgeschakeld”. In dit artikel wordt objectief beschreven wat ik aanvoel en moeilijk onder woorden kon brengen. 
Het knuffelhormoon ‘oxytocine’ is een hormoon dat aangemaakt en bevorderd wordt door grouphugs, high fives, schouderklopjes, een stevige handdruk of kus, een fijne babbel en oogcontact. Dit hormoon vormt een tegengewicht aan het stresshormoon ‘cortisol’. 

“Vandaag uitgerekend in deze moeilijke periode, zijn al deze vormen van sociaal contact sterk terug gedrongen, waardoor we in een situatie van sociale deprivatie belanden”, aldus de auteurs Koen Hendrix (VKW Limburg) en Liesbeth Vandenrijt (Motmans & partners). “Sociaal en fysiek contact met teamleden, klanten,… is dan ook van wezenlijk belang om een veilige omgeving te creëren waarin groepsgevoel en solidariteit heersen. We communiceren nu eenmaal beter in levende lijve, met non-verbale ondersteuning. Empathie krijgt in een sociale en fysieke context veel meer ruimte dan bij het ontbreken van dit contact.”

Voorlopig werk ik dus achter de schermen door aan Hoofdweg. Ik maak materiaal in orde, verdiep mijn kennis, bereid een congres en sessies voor. Van zodra het weer ‘mag’, open ik ook weer mijn praktijk, mits aanpassingen zodat ik die anderhalve meter kan waarborgen. Maar dan ga ik weer ten volle voor het creëren van een veilige ruimte waarin ik de andere kan begeleiden vanuit mijn hart, op een manier die volledig past bij wie ik ben. 



Water maken met gevolgen…

actualiteit, Algemeen Posted on 29 jan, 2020 13:38

Of… hoe kleine ergernissen direct een effect hebben op je lichaam
Of… hoe een ergernis je plots mooie inzichten oplevert

Gisteren gaf ik een workshop hartcoherentie in een organisatie. Er waren 14 deelnemers. Per 2 kregen de aanwezigen een iPad met biofeedbacktoestel. Daarom werd elke ademhalingsoefening 2 keer gedaan. Terwijl de ene oefende, aangesloten aan het biofeedbacktoestel, oefende de andere ook maar zonder meting. 

Een bepaalde oefening ging voor de tweede keer van start, toen plots een deelnemer uit de eerste groep opstond, zich een glas nam en naar het toestel liep om spuitwater te maken. 

Ik volgde gespannen mee af, want dat ging lawaai maken. De deelnemer is zich van geen kwaad bewust en maakt dus veel lawaai in deze stille ruimte. 

Iedereen reageerde hierop: de ene door zich nog meer te focussen, een ander kijkt om zich heen, eentje schiet in de lach, een volgende geeft een opmerking: ‘dit kan nu toch niet waar zijn’ en : ‘is dit nu het moment daarvoor?’

Ik zette de oefening bewust niet stil. Op het moment dat de oefening afgerond werd, en iedereen naar zijn resultaten keek, bleek dat bij iedereen het biofeedbacktoestel een duidelijke onregelmatigheid in de hartslag en versnelde ademhaling heeft gedetecteerd. 

Een kleine (soms onbewuste) prikkel die op zichzelf niet stresserend hoeft te zijn, kan direct lichamelijke effecten veroorzaken en zorgt ervoor dat op dat moment je lichaam energie lekt. Het is niet de prikkel zelf die hiervoor zorgt, wel de manier waarop deze prikkel geïnterpreteerd wordt. De deelnemers die zich bleven focussen en het gebeuren konden loslaten, hadden minder negatieve lichamelijke effecten. 

Als je gedurende de dag meerdere keren ergert, of boos maakt, of ongerust of bang, dan zorgen al deze kleine en grotere energielekken ervoor dat je je ’s avonds uitgeput voelt.

Je lichaam regelmatig ‘resetten’ door een ademhalingsoefening kan ervoor zorgen dat je energielekken weer stoppen en je energie zelfs weer aangevuld wordt. 

Wil je hiermee aan de slag, individueel of in groep, of wil je meer weten? Neem gerust contact op met www.hoofdweg.be of bel op 0494 915619. Ik help je heel graag verder



Bedrijf zonder stress ? Kan het ?

actualiteit Posted on 27 nov, 2017 11:41

Elk bedrijf wil werknemers die graag komen werken. Elke
werknemer wil kunnen werken volgens zijn talenten. Werkgevers èn werknemers
willen kunnen werken zonder stress ! Maar iedereen weet dat vooruitgang en
verandering nu eenmaal gepaard gaan met stress. We kunnen dus niet zonder. De
kunst is dan ook om met die stress te kunnen omgaan, zodat ze je niet beperkt
en je niet ziek maakt.

Hartcoherentie is een eenvoudige methode om met de stress van elke dag te leren
omgaan. Via uw ademhaling breng je je hoofd en de rest van je lichaam in een
toestand van “rust”. Via een app op PC, laptop of GSM zie je onmiddellijk de
effecten van hartcoherentie .
In het boek ‘Uw Brein als medicijn’ van Dr. D. Servan-Schreiber staat :
“Onderzoeken in het bedrijfsleven wijzen uit dat het effect van hartcoherentie
op de fysiologie rechtstreeks weerspiegeld wordt in de vermindering van de
gebruikelijke stresssymptomen”.(…) “Als we kijken naar het functioneren van een
onderneming en naar de sociale betrekkingen in het bedrijf, dan zien we dat
groepen die geleerd hebben hun inwendige reacties te beheersen in grotere
harmonie samenwerken (…) , helderder van geest waren, beter naar elkaar konden
luisteren en vruchtbaarder vergaderden.”

Bij LCPatents in Hasselt hebben ze dit begrepen. Ik
werd uitgenodigd om voor de geïnteresseerde werknemers op een avond een infosessie
hartcoherentie te geven. 7 vrouwen waren die avond aanwezig. Eerst kregen de
deelnemers theoretische uitleg over het stress-systeem in het menselijk lichaam en hartcoherentie. Een demonstratie
met biofeedback nam de twijfels weg. Nadien konden de aanwezigen met I-pad en biofeedbacktoestelletje
zelf aan de slag. Bij de ene ging het al wat vlotter dan bij de andere. Maar iedereen
stond versteld wat de invloed van ademhaling is op het hart. En hoe eenvoudig
hartcoherentie toe te passen is en te gebruiken in uiteenlopende settings.
Het werd een heel gezellige avond, waarbij iedereen mekaar ook op een andere
manier leerde kennen. “Rustige” types leken innerlijk minder rustig en
omgekeerd. Het effect van die avond bleef in het bedrijf doorwerken de volgende
dagen… en 1 van de deelnemers heeft zich zelfs ingeschreven voor 4
opeenvolgende workshops. Zij ervaart elke dag opnieuw de positieve effecten van
hartcoherentie !



Angst of RUST?

actualiteit Posted on 26 okt, 2017 09:34

Halloween komt er weer aan. De meest lelijke en
angstaanjagende monsters, skeletten en heksen sieren weer de huizen en
pompoenen die niet in de soep belanden, worden uitgehold en van binnenuit
verlicht. Ik hou niet zo van Halloween. Naast
het commerciële karakter, heb ik een hekel aan spanning en schrik aanjagen van mensen. Ik vraag me
telkens toch weer af waarom mensen hier zo van kunnen genieten.

Wat gebeurt er in je lichaam tijdens een schrikreactie ? Je haren gaan recht opstaan, je pupillen verwijden
zich, je bloeddruk stijgt eventjes flink, je longen en luchtwegen verwijden
zich. Na afloop sta je te hijgen van schrik en voel je je hart in je keel
kloppen. Al deze lichamelijke veranderingen zie je ook bij mensen met stress en
maken het lichaam beter voorbereid op het mogelijke gevaar dat er dreigt; het
vergroten van pupillen, het stijgen van je bloeddruk en het verwijden van je
luchtwegen wordt samen dan ook wel het vecht-of-vlucht mechanisme genoemd.

Met hartcoherentie breng
ik net het omgekeerde mechanisme teweeg. In plaats van je lichaam in een
vluchten-vechten- verstarren-modus te brengen, zorg je net dat je lichaam tot
rust komt door het autonoom zenuwstelsel weer in balans te brengen.

Ik vraag me dan af : wat met Halloween ? Willen mensen met
het opwekken van spanning en angst een beetje de voortdurende spanning en stress van elke dag dempen en
toedekken ?

Aan mij is het in elk geval niet besteed. Ik geniet van een
lichaam en brein in balans ! Ik geniet van de rust die me dit elke dag weer
geeft !

Black, Gesneden, Viering, Griezelige



dag van de jeugdbeweging

actualiteit Posted on 19 okt, 2017 11:47

Vandaag is
het dag van de jeugdbeweging en heel veel jongeren gaan vandaag in uniform naar
school. Onze 3 kinderen zijn bij de scouts geweest maar omwille van studie en
te weinig tijd door andere hobby’s hebben we tegenwoordig kinderen die thuis
zijn op zaterdagnamiddag.

Wat ik zeker mis nu ze niet meer naar de jeugdbeweging gaan :

De kans die
ze krijgen om, los van ons, dingen te ontdekken, verantwoordelijkheden op te
nemen en hun plaats te vinden in een groep.
De rode wangen na een hele middag spelen in de vrije natuur, en dat in weer en
wind!
De enthousiaste verhalen over zalige bosspelen of die toffe kwis
De vrijheid waarmee ze een hele namiddag konden spelen met vriendinnen, zonder
toezicht van hun ouders …
Die stralende gezichten waarmee ze ons tegemoet kwamen, bij het ophalen.

Kinderen
voelen intuïtief aan wat goed is voor hen: van een bosspel word je gewoon
gelukkig. Bewegen in open lucht en dat in groep verlaagt het stress-niveau en
dit om volgende redenen:
Je beweegt en hierdoor ontspan je
Je maakt endorfines aan hierdoor denk je een stukje positiever en voel je je
vrolijker
Je krijgt meer energie
Je slaapt verbetert
Je vergroot je zelfvertrouwen
Je leeft in het nu

Ik wens alle jongeren een fijne ‘dag van de jeugdbeweging’ toe ! Geniet
ervan!